Symptomen van te hoge stress

In mijn vorige blogs heb ik wat gedeeld over factoren die stress veroorzaken. Hoe weet je nu of je onder te hoge stress leeft? Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen die vaak en lang achter elkaar gestrest zijn, zich minder goed voelen en ook vaker ziek zijn. Al die drukte heeft dus een negatieve invloed op de kwaliteit van ons leven. Stress heeft invloed op ons lichaam, gedrag, gevoel en denkvermogen.

Lichamelijke symptomen
hoofdpijn, stijve nek/schouders, spijsverteringsstoornissen, maagpijn, hartkloppingen, onrust, vermoeidheid, slaapproblemen.

Gedragssymptomen
onvermogen om dingen af te krijgen; fouten maken, vergissingen begaan, nog harder werken, overmatig alcohol- of drugsgebruik, overmatig eten, overmatig roken, niet stil kunnen zitten, friemelen.

Emotionele symptomen
prikkelbaarheid, snel geïrriteerd, snel overstuur, snel huilen, snel boos, gevoel van machteloosheid en moedeloosheid, nerveus, gevoel van eenzaamheid, niet meer kunnen lachen, dingen zwaar zien.

Denksymptomen
moeite om helder te kunnen denken, besluiteloos, vergeetachtig, moeite om je te concentreren, gebrek aan creativiteit, gedachten aan weglopen, verlies van gevoel voor humor.

Het is belangrijk om de waarschuwingssignalen van een onaanvaardbaar stressniveau op tijd onder ogen te zien, en ze serieus te nemen. Wanneer je dat niet doet, zul je uiteindelijk burnout raken. Symptomen van een burnout zijn: toenemende lichamelijke klachten, uitputtingsverschijnselen, depressies, mensenvrees, verlies van waarde. Je voelt je labiel, huilt om niets en hebt totaal geen zelfvertrouwen meer.

Ik heb zelf een burnout doorgemaakt en dat is niet leuk! Het kan jaren duren voordat je na een ernstige burnout er weer bovenop komt! Sommigen vinden nooit hun oude veerkracht terug.

Wat kun je doen als er te veel stress in je leven is?
Je moet weer tot rust zien te komen! Maar hoe kom je nu tot rust? Als je een zware week hebt gehad, of een zware tijd, wat doe je dan om tot rust te komen? Hoe ‘ontstress’ jij? Waar verlang jij naar als je midden in een drukke week zit?

Televisie - Wat veel mensen doen als ze gestrest of moe zijn of eens een avondje niks willen, is de televisie aanzetten. Lekker zappen, of een videobandje/DVDtje huren. Je bent er dan echt even uit.

Playstation - Sommige mensen willen na een zware dag even lekker scheuren in een dure sportwagen of gewoon zomaar wat mensen neerschieten. Die mensen kopen een playstation.

Uitslapen - Er zijn ook mensen die bij rust vooral denken aan uitslapen. Rust betekent dat je de wekker niet hoeft te zetten. Lekker laat opstaan.

Uitgaan - Misschien ben jij wel iemand die leeft van weekend naar weekend. Alles wat doordeweeks moet, dat moet maar, maar in het weekend kom je pas tot rust. Dan kan je lekker stappen, of leuke dingen doen met vrienden.

Er zijn natuurlijk nog veel meer manieren. Denk maar aan een lekker warm schuimbad, sporten, een boswandeling.

Hoe dan ook, we hebben allemaal onze eigen manieren om tot rust te komen. Ik zeg niet dat deze dingen niet goed zijn, of niet zouden helpen om tot rust te komen. Maar als je ècht wilt ontstressen, dan zul je toch wat anders moeten doen. De Here Jezus heeft iets belangrijks over ontstressen gezegd. Dat kunnen we lezen in Matteüs 11:28-30

‘Kom naar mij, jullie die vermoeid zijn en onder lasten gebukt gaan, dan zal ik jullie rust geven. Neem mijn juk op je en leer van mij, want ik ben zachtmoedig en nederig van hart. Dan zullen jullie werkelijk rust vinden, want mijn juk is zacht en mijn last is licht.’